전체 글26 질병관리청이 경고한 ‘디지털 우울증’ 예방 수칙 소개 언제나 연결된 삶이 오히려 마음을 병들게 한다 디지털 기술은 인간의 삶을 빠르게 변화시켜 왔다. 언제 어디서든 정보를 얻고, 누구와도 연결될 수 있으며,혼자 있는 시간마저도 디지털 기기와 함께라면 외롭지 않은 시대가 도래했다.하지만 최근 질병관리청이 발표한 ‘2024년 국민 정신건강 실태조사’에서는 이러한 디지털 환경이 인간의 정서에 심각한 악영향을 미치고 있다는 경고가 포함되어 있다.특히 청소년과 청년층 사이에서 SNS 과의존, 스마트폰 사용 습관, 화면 기반 대인관계로 인해 ‘디지털 우울증’ 증상을 겪는 사례가 급증하고 있다는 것이다. 디지털 우울증은 단순한 인터넷 중독이나 게임 과몰입과는 다르다.이는 SNS 속 비교 심리, 과도한 정보 노출, 타인의 시선 의식, 관계 단절 등의 복합 요인이 서서히 .. 2025. 7. 10. 디지털 중독이 미치는 사회적 고립과 관계 회복 전략 연결된 세상에서 더 외로워지는 사람들우리는 스마트폰 하나로 언제든지 누구와도 연결될 수 있는 시대에 살고 있다. SNS, 메신저, 영상 통화, 온라인 커뮤니티까지 물리적 거리의 한계를 넘는 기술은 이미 우리 삶의 일부가 되었다.그러나 이처럼 '연결'이 넘쳐나는 시대에, 오히려 외로움을 호소하는 사람은 더 많아지고 있다. 2024년 보건복지부의 발표에 따르면,청소년 및 2030 세대의 62.1%가 “주변에 사람이 많아도 외롭다”라고 느끼며, 그 원인 중 1순위로 ‘디지털 의존으로 인한 인간관계의 피상화’를 꼽았다.디지털 기기에 과도하게 의존하면 실시간 대화보다 메신저에 의존하게 되고, 감정을 직접 표현하기보다 이모지나 반응 버튼에 기대게 된다. 결국 사람들은 진짜 관계를 점점 잃어가고 있으며, ‘사회적 고.. 2025. 7. 9. 스마트폰 대신할 수 있는 ‘아날로그 취미’ 10가지 추천 손에서 스마트폰을 놓지 못하는 사람들을 위한 대안스마트폰이 없는 하루를 상상해 본 적이 있는가?현대인의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 4시간 35분에 이르며, 일부 사용자는 6시간 이상 기기를 사용한다는 통계도 존재한다.그러나 스마트폰을 많이 사용할수록 집중력 저하, 감정 기복, 수면 장애, 현실 관계 단절 등 다양한 문제가 발생한다.한국정보화진흥원의 ‘2024 디지털 과의존 실태조사’에 따르면, 스마트폰 중독 자가진단 고위험군 중 71.2%가 “기기 없이 무엇을 해야 할지 몰라서 사용한다”라고 응답했다. 즉, 스마트폰 과의존은 단순한 의지 부족의 문제가 아니라 기기를 대체할 ‘몰입 가능한 활동’이 없기 때문에 발생하는 생활 구조의 문제다.이 글에서는 디지털 기기 없이도 충분히 즐겁고, 의미 있으며, .. 2025. 7. 9. 한국형 디지털 습관개선 앱 비교 분석 – 효과 좋은 TOP 5 스마트폰 사용을 줄이고 싶은데, 스마트폰이 도와준다고?스마트폰 사용을 줄이기 위해 또 다른 앱을 설치한다는 건 어쩌면 역설적으로 들릴 수 있다. 그러나 디지털 과의존 시대에 오히려 기술이 기술을 제어하는 방식이 가장 현실적인 해결책이 되고 있다. 특히 자기 주도적 습관 개선이 어려운 현대인들에게 ‘디지털 절제 앱’은 매우 유용한 보조 수단이 되고 있다.2024년 한국지능정보사회진흥원의 발표에 따르면, 국내 스마트폰 사용자 중 약 57.6%가 “기기 사용 시간을 줄이고 싶다”라고 응답했지만, 그중 68%는 “실제로 줄이기 어려웠다”고 밝혔다.이유는 단순하다. 사용 습관에 대한 인식 부족과 실천 도구의 부재 때문이다.이 글에서는 국내에서 제작·운영 중인 디지털 습관개선 앱 중 실효성과 지속성이 입증된 5가지.. 2025. 7. 9. 공공기관이 제안한 청소년 디지털 중독 자가진단 + 맞춤 해결 지금, 아이의 스마트폰 사용은 건강한가?현대 청소년의 일상은 스마트폰과 함께 시작되고 끝난다. 아침 눈을 뜨자마자 알람을 끄고 SNS를 확인하며, 수업 중에도 몰래 스마트폰을 보는 일은 더 이상 낯설지 않다. 퇴학이나 성적보다 더 무서운 것이 ‘인터넷 연결 끊김’이라는 말이 나올 정도로, 디지털 기기는 청소년의 삶의 중심에 깊숙이 들어와 있다.하지만 이 디지털 환경이 아이들에게 어떤 영향을 미치고 있는지 진지하게 들여다보는 부모와 교사는 그리 많지 않다. 2024년 여성가족부 청소년 인터넷·스마트폰 이용 실태조사에 따르면, 전체 청소년의 33.4%가 과의존 위험군에 해당하며, 이 중 고위험군 비율은 매년 증가하고 있다. 실제로 하루 4시간 이상 스마트폰을 사용하면서 학업, 수면, 사회적 관계에 지장을 받.. 2025. 7. 8. 한국지능정보사회진흥원의 디지털 리터러시 자료로 본 건강한 사용법 디지털 리터러시는 이제 선택이 아닌 생존력이다스마트폰, SNS, 메신저, 영상 플랫폼. 우리는 하루 대부분을 디지털 속에서 살아간다.하지만 디지털을 ‘잘 다루는 것’과 ‘건강하게 사용하는 것’은 전혀 다른 이야기다.한국지능정보사화진흥원(NIA)은 2024년 발표한 **「국민 디지털 역량 실태조사」**에서 우리나라 국민 중 약 58%가 “디지털 기기를 잘 사용하고 있다고 생각”하지만, 그중 절반 이상은 디지털 중독, 개인정보 노출, 정보왜곡의 피해 경험이 있음에도 자각하지 못하고 있다고 분석했다. 즉, 디지털 도구를 능숙하게 사용하는 것만으로는 충분하지 않다는 의미다.디지털 리터러시는 더 이상 청소년을 위한 개념이 아니다. 이제는 모든 연령이 ‘어떻게 건강하게 기기를 다룰 것인가’를 배워야 하는 시대다. .. 2025. 7. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음
